私は良く、夕暮れ時の５時から６時位に、原因不明の不安発作に襲われます。
一度不安発作に襲われると、２，３時間は回復しません。
頭の中に熱湯の入ったヤカンがあって、グラグラと沸騰しているような感じで、苦しいです。
脳内のセロトニンが不足しているとのことで、セロトニンを増やす薬を飲んでいますが、一向に良くなりません。
本当に一体全体、何が原因なのでしょうか？
私は不安発作が襲ってくると、自分の心の中で、（禿てても胸を張って、堂々と生きていけ！）、という呪文を、何十回、何百回と唱えます。
私は最近禿てきて、頭がかなり寂しくなってきました。
そのため周りの人たちが禿てる私を見て、馬鹿にして嘲笑っているのではないか？、という被害妄想に駆られています。
これは強力な、強力な被害妄想です。
今自分はこの被害妄想の為に、不安発作が起きるのだと考えています。
私は自己肯定感の低い人間です。
他人に誇れる様なものは、何もありません。
しかし、このままの精神状態ではいけないのです！
もっと自分に、自信を持たなくてはなりません。
「自信を持つ。」
言葉で言うのは簡単ですが、実践するのは難しいことです。
私の残された余生の、最大の課題となることでしょう。
私は何十年にも渡って悩んだ末、ある結論に達しました。
何十年も薬を山の様に飲んで、治らないのであれば、残された手段は、もはや自身の心の持ち方、自身の物事の捉え方を変えていくしか手立ては無いのではないか、という結論に達しました。
今現在の自己の考え方は、幼少期から何十年にも渡って培われてきた、間違った物事の捉え方を基盤にしていると思います。
そして、これを治すためには、作られた時間の何倍もの時間が掛かると考えられます。
ならば、諦めるのか？負けを認めるのか？
いや、私はそうは思いません。
これから先、何年、いや何十年掛かろうとも、不安発作克服のためのその一歩を、今踏み出すべきだと思います。
そしてその一歩とは、具体的に何か？
それは、毎日の散歩だと思います。
毎日５分の近所の散歩が、明るい希望の未来への道しるべとなると思います。
社交不安障害で悩んでいるみんな、家の外に出よう！
外の空気は、最高に美味しいはず！
